2026北京马拉松定于10月18日（周日）正式鸣枪起跑。北京日报客户端特意邀请两位北京医师跑团成员——北京医院急诊科医师郑亮亮与北京大学第三医院骨科医师刘阳，为参赛选手整理出一份涵盖赛前、赛中及赛后的安全参赛指南。
赛前 评估身体状况、调整饮食、充分热身
郑亮亮强调，赛前身体状况的评估非常关键。如果参赛者在比赛前出现肺炎、重症感冒或严重腹泻等急性疾病或相关症状，应立即寻求医疗帮助，并根据医生建议决定是否继续参赛。
在饮食安排上，比赛前一至两天及比赛当日，应适量增加碳水化合物摄入，同时补充适量蛋白质，减少或避免高油高脂类食物。比赛当日务必吃早餐，但早餐量不宜过多...
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